다이어트에 좋은 과일 vs 나쁜 과일

인트로 

여름이 되면서 좋아하는 과일들이 많이 나오기 시작했는데요!

하지만 과일도 잘 알아보고 먹어야 한다는 거 아시나요?

특히나 다이어트에 좋은 과일과 나쁜 과일이 있다 하여 소개해볼까 해요 

 

다이어트에 좋은 과일 

1) 토마토

토마토

30여개를 먹어도 총 칼로리 40Kcal 정도밖에 되지 않아

배부르게 먹을 수 있고 부담이 없습니다. 

* 제철: 7월~9월

 

 

2) 키위

키위

30Kcal 정도의 낮은 칼로리를 가지고 있고 당도도 낮으며

비타민과 섬유질이 풍부해 건강에도 좋습니다. 

* 제철: 8월~10월

 

 

3) 풋사과

풋사과

칼로르는 120Kcal 정도로 보통이지만 당도가 낮고 아침에 먹는다면 위액 분비를 촉진해 

소화를 돕기 때문에 다이어트에 효과적입니다. 

* 제철: 8월~9월

 

 

4) 자몽

자몽

커다란 자몽도 약 100Kcal 정도 밖에 되지 않기 때문에 

칼로리 걱정이 없고 황산화 비타민도 많아 건강에 좋습니다. 

* 제철: 연중계속

 

 

5) 배

배

한 조각에 약 25Kcal 정도로 크기에 비해 칼로리가 낮고 

섬유질이 풍부해 건강에 좋습니다. 

* 제철: 10월

 

 

6) 감

감

칼륨이 많이 함유되어 있기 때문에 하체로 고민하는 다이어터에게 효과적입니다. 

* 제철: 11월

 

 

 

다이어트에 나쁜 과일 

1) 귤

귤

당도도 높으며 보통 크기의 귤 칼로리는 약 60Kcal 정도로 

일반 오이 3개 정도의 열량을 가지고 있습니다. 

* 제철: 9월~12월

 

 

2) 바나나

바나나

칼로리가 100Kcal로 타 과일에 비해 높은 편이며

혈당 수치를 높이기 때문에 다이어트용 과일로 적합하지 않습니다. 

* 제철: 연중계속 

 

 

3) 포도

포도

한 개의 140Kcal나 되는 과일로 과일 중 칼로리가 가장 높습니다. 

그중에서도 거봉은 일반 포도의 약 3배나 되는 칼로리를 가지고 있습니다. 

* 제철: 7월~8월 

 

 

4) 수박

수박

조각 당 칼로리는 약 50Kcal고, 당도가 높고, 

몸에 흡수되는 속도가 빨라 많이 먹어도 금방 허기지게 만듭니다. 

* 제철: 7월~8월 

 

 

5) 멜론

멜론

작은 통멜론은 300Kcal, 작게 썬 조각도 38Kcal나 되며

당분이 많기 때문에 다이어트용 과일로 적합하지 않습니다. 

* 제철: 7월~10월 

 

 

6) 참외 

참외

참외의 칼로리는 낮은 편이나 당도가 높기 때문에 

다이어트용 과일로는 부적합합니다. 

그래서 가급적이면 안에 씨 부분을 안 먹는 분들도 있으시더라고요! 

* 제철: 6월~8월